杭州交通信息网非离子美瞳与硅水凝胶:为什么我做仰卧起坐的时候脖子疼啊？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/26 22:22:05
我刚刚才开始锻炼啊，是双手放在身体两侧然后身体向上抬
总了几次，为什么脖子疼啊，难道用的是脖子的力量？
总了几次，为什么脖子疼啊，难道用的是脖子的力量？
哈哈 是啊 它不仅是锻炼腑肌的 对很多部位的肌肉都起作用 当然也包括脖子 没关系的 坚持下去 相信你的体型会越来越好 重在坚持啊
无氧训练时单点单练，除去训练部位，其他部位不应当过多对其进行力量辅助。
仰卧起坐练习高位腹肌，仰卧起腿训练小腹肌肉，肘位交叉起腿练习侧腹肌。
如果你做仰卧起坐时，以双手抱头姿势，而意识上明显用胳膊和手拉着脖子想将身体提起，岂不自欺。脖子疼或许也是源于此吧。
以瘦身收腹为目的的仰卧起坐，体型折叠120度以上做完整动作是合适的；以健身腹肌训练为目的的仰卧起坐上体起20~30度反第二次足以。如果要练小腹，仰卧高起腿和斜卧空蹬腿（如踩自行车般）是少不了的。
试试看吧！
坐起时用腹部发力，不要身体未动先把脖子伸长，当然会痛了
仰卧起坐动作时牵引导的 你的脖子没有问题的话是无碍的，反之请小心
颈椎扭曲