蝴蝶结是什么梗:为什么我拼命做仰卧起坐,放松的时候还是看不到腹肌??

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/03/29 19:18:54

你要搞清楚一点,所谓腹肌就是腹部的肌肉,每个都有的。只是强壮程度不同,和清晰度不同罢了,腹部有8块肌肉,这是生理解剖课上证明的,罗尼库尔曼看上去有10块,他不是人啊,呵呵,赢的了5届奥林匹亚先生的桂冠。再说你的问题,你只做仰卧起做,只练到了上面四块,当然不会好看到哪去,还有就是次数的问题和强度和负重的问题,你看不出来,可能是因为你脂肪层太厚,还有就是负重不够,肌肉块太小而看不出来,这都有可能,楼上的说做俯卧撑,我也同意,因为在做俯卧撑的时候,腹部呈紧张状态,可以锻炼腹肌,还有饮食问题,你是否注意了呢,不是光练就可以了,问题还要你自己找出来

你做运动的方式不对 运动2种方式
1。有氧运动 可以可以使肌肉发达 体现出身体肌肉组织 先呼吸作完后吐气
2。无氧运动 可以可以使肌肉发达 不能出现肌肉组织 这个是自由呼吸
还要注意饮食多吃牛肉 和青水煮的蛋青 可以增加蛋白质
这个是我的一个器械锻炼3及的朋友给我说的 他的肌肉看着吓人!太厉害了~

做仰卧起坐练腹肌效果不好,最好是身体只起到30度的高度才有效。

我到觉得俯卧撑的效果跟好一点,因为我就是,哈哈,纯属个人意见 顺便也插一句,人有几块腹肌啊,听人说有8块,可我怎么觉得自己有10块,紧接肋骨下面的那两块算不算啊

再做,直到看见为止

肥肉太厚。