日照石臼小姐:做仰卧起坐20左右的时候,为什么会出现肚子痛?

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2021/06/17 08:11:36
这几天因为体重又长了,向在家做做仰卧起坐,但是当做到20左右的时候出现肚子疼痛,自我感觉好像是肠子搅在一起,很痛!请问大家这是怎么回事?怎么解决?

有乳酸的出现。肌肉进行了无洋呼吸。。

这属于正常现象--运动过后的乳酸堆积!(就和你长时间不运动偶尔跑步或爬山后腿会疼),可以通过运动后的拉伸来改善,腹部如:
A:山羊挺身:俯卧在罗马椅上(或俯卧在床上让人压住你的脚)上身向上挺,一般做3--4组即可;
B:腹部拉伸:仰卧在床上(硬板床)腰下颠块毛巾保持15秒--2分钟.

但是我认为还是平时多做运动,不用没回考试完来改善,毕竟运动为了健康么?!

说明运动有了效果
肌肉
紧崩

如果是某地好像抽住一样的痛,是神经性疼痛,喝杯热水,过一会就会好的,以后做运动不要一下子太激烈,循序渐进。

有可能是肌肉痉挛,但还是身体长时间不进行运动,猛然间增大活动量后岔气的可能性比较大。

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