杭州交通信息网lm358替换:制定健身计划
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 16:45:55
我刚刚办了一张健身卡，可是不知道该怎么做，有没有人能帮我制定一个详细的计划？就是包括如何使用器械，怎么吃饭，该参加哪种有氧运动等等。说一下，我是生完孩子胖起来的，属于全身都胖，腰腹比较严重的类型，腿部肌肉比较结实，其它部位都软软的。
分数不算太多，如果回答满意我还会追加的。谢谢了。请不要照搬网上的长篇大论。
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恩，你可以选择性的做仰卧起坐，紧实腹肌，另外做的同时裹上保鲜膜比较有效，利用饭后休息时间多走路运动，大家都说步行40分钟是最有效的办法，不仅美腿还能让全身都能运动！另外控制饮食，你可以晚饭以水果代替，持之以恒会见到效果的！
每天都要做运动.不用节食.只要每餐吃一定的分量就行了!不要吃那么多油炸食品