杭州交通信息网购买野生动物:请大家帮我制定健身计划吧
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 10:04:10
姓别:女性
年龄:25
身高:162
体重:52
症状:
因长期坐办公室造成腰部与臀部脂肪堆积,还有后背也是,都有较多赘肉.有轻度肩周炎和亚健康症状.
同志们帮帮我吧,让我找回往日的活力吧!
年龄:25
身高:162
体重:52
症状:
因长期坐办公室造成腰部与臀部脂肪堆积,还有后背也是,都有较多赘肉.有轻度肩周炎和亚健康症状.
同志们帮帮我吧,让我找回往日的活力吧!
每天睡觉前练瑜伽。半小时。
喻枷是对提高身体柔韧性,解决关节问题,提高免疫系统和血液循环及身体线条是不错的运动.
精力充沛，睡眠好，燃烧脂肪，方便（无场地要求）。也不要花钱。
在网上下个做瑜伽的视频吧
个人认为惠兰瑜伽比较好。初学者适合。以下是下载的链接
http://search3.btchina.net/btsearch.php?query=%E8%A4%D9%A4&type=0
这是十分专业的问题 请到专业健身中心 有专业人员和仪器测算后给出运动处方
有时间尽量多活动，可以的话每天走路20分钟以上。
晚上不吃饭
然后。 呼拉圈30分钟
增加活力五步曲
1、多吃碳水化合物，它们在体内可以很快被分解成细胞需要的动力养份――葡萄糖，如要快速补充能量，吃一些葡萄干、香蕉、椰枣、面包、白米、俗物和水果等等，要获得持久一些的能量，则要吃一些诸如马铃薯、燕麦片、红米和豆类食品。
2、少吃多餐是全天保持精力旺盛的要诀。三餐吃得少些，餐与餐间再吃一些点心可以保持血糖的浓度。
3、天天锻炼产生活力，选择你喜欢做的运动并坚持不懈。
4、尽量放松，一定程度的紧张可以保持思维敏捷和旺盛的精力，如果太紧张，就会适得其反，免疫力也人十降。平日多做一些深呼吸，让更多的氧进入肌体。
5、睡眠对于保持头脑清醒、补充精力是最重要的。接连几晚睡眠不足，会令你在白天感觉东倒西歪，情绪急躁，六神无主，最好的充电办法是打15-20分钟的瞌睡，但不要超过20分钟。研究结果表明这种短暂睡眠可以集中注意力，改善情绪。
锻炼最好~~~
我也在减肥
一起努力呀