人民空军节:总是不停的喝水好不好@@@@

首先并不是要等到你口渴了才想到要喝水。
正常的喝水习惯是你不能使自己感到口渴。
口渴代表的不仅仅是你机体缺水，而是你的血液系统和细胞质等体液系统都少水了。
此时补水，要4小时以上才能补充到缺水的地方。
所以要经常而及时的补充自己的水分。
一般成人一天补充2500ML~3000ML就好了。
不同的气温、不同的湿度、不同的工作环境以及不同的年龄要区别对待。
告戒：不要以商店出售的饮料（包含一切饮料，如可乐、体饮、瓶装茶饮、牛奶等）代替水来作为不成水分的替代品。

喝这么多水还有没有渴的感觉了？如果还觉得渴，就要考虑检查一下血糖了，说不定会是糖尿病。如果没有糖尿病的话，每天喝2000--2500毫升水是比较正常的。

喝水虽然有益身体健康，但是一下子喝进太多，对身体也会造成负担，尤其长时间一边出汗一边大量喝水，就会出现无力、头痛、呕吐、眼花等“水中毒”症状。因为人出汗时不仅丢失水分，同时丢失不少盐分，不断地喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水使细胞水肿，人就会出现“水中毒”的症状。因此，大量出汗后，宜补充含盐的水，一般以每500毫升水放1克盐为宜。

人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。

不太好．，容易把身体里的一些所需要的维生素都带走了．影响身体健康

不好。知道“水中毒”吗？“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。

2000---2500ML