山东省2016届高考状元:总是喝水好不好?

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/03/28 19:05:58
健身的时候喝水多好不好?运动的时候呢?
吃饭前喝好吗?

人对水每天的摄取量是2L。

运动后不要马上喝水,稍等一会待身体调整到正常状态。而且不要喝的太急。
我建议每天六至八杯水。
具体时间:早晨起床后,早餐半小时前 ——一杯水
早茶时间——一杯水
中午饭前一小时——一杯水
午饭一小时后——一杯水
晚饭前——一杯水
(如果想控制食量,就多喝一杯)
睡前两小时——一杯水

时间不用定得特别死,差不多就好。