杭州交通信息网我的账本下载:晚上睡觉前喝牛奶对身体好不好？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 13:10:54
晚上吃夜宵对身体好不好？
好
牛奶是钙的最好来源，用牛奶不钙既经济又补充了营养，睡前喝牛奶是补钙的最佳时间。
专家认为，在白天一日三餐中，人体可以从食物中得到300～400毫克的钙，有的甚至更多，当人体内部通过钙的调节机制，从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平，
到了夜间，人体进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断的进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得动用钙库－骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液的钙大部分来自骨骼，另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的底钙水平也可以刺激甲状腺素分泌，使骨骼分解加速。
因此，睡前和牛奶补充了一部分钙，可以为夜间的这种底钙调节提供钙源，阻断了体内地动用骨钙，此外，钙和牛奶中的莫些物质，均有镇静、催眠作用。可以有助于睡眠。
牛奶有助于睡眠
夜宵吃多了会很难入睡的
建议你睡觉前吃一根香蕉外加一杯热腾腾的牛奶
我也有晚上睡觉前吃东西的习惯，吃多了不好，少吃一点应该是好的，还有都说睡前喝奶睡的香，好像是有一点道理的，不过一定要适量。