杭州交通信息网反骨仔 百度云:每天什么时间的睡眠是最好的~
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 10:47:10
我个人习惯有点差工作忙 想知道下~求救了~可不想短命~
当然是正常睡眠时间 晚21：00-早 6：00
个人认为规律就好.举个例子,斯大林,3点睡7点起,而且每天都是这个规律.
另外,据我所知,21-23是皮肤休息时间,23-01是养肝时间,01-03是脾.....
也许你可以按这个所谓科学家的研究成果,来根据自身需要选择.
每天睡8个小时最好，22：00－6：00最好。
养身体的时间是每天23:00-2:00之间处于睡眠状态。
正常睡眠时间 晚21：00-早 6：00
最酣时间应该是23:00-2:00
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！成人夏天睡7～8个小时，冬天睡8～9个小时！少年幼儿在此基础上增加1～3小时，老年人则减少1～3小时。
通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够，那是指深度睡眠，并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，通常是1～1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉，为深度睡眠做准备！起床时间国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季22:00～23:00入睡；6:00～7:00起床。冬季21:30～22:30入睡； 6:30～7:30起床。
如果是女孩子的话！晚上23：00左右睡（记住这个睡是睡着哦！）
过了这个点对皮肤不是很好，身体的机能过了正常的休息时间
也不好！祝你晚上做个好梦吧！