杭州交通信息网天骐我的世界崔佛第10:有什么可以舒缓考前情绪的好方法吗
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/04 13:54:29
高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。该如何有效缓解考前焦虑呢？心理专家提出以下建议。
充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己
各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。
心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。
保证睡眠。每天要保证7~8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。
高考考前5天备考全攻略 最需要缓解紧张情绪
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想做什么就做什么,例如睡觉,吃东西
听歌、看电视吧，轻松点而不会让自己陷进去的事
1.首先跟自己说,我这么刻苦复习考试,已经是很伟大,很不容易也是很值得骄傲的一件事.我很努力了,不管结果如何,都是一件值得庆贺的事.没有啥可自责,可埋怨,可烦恼的.可害怕的我为自己骄傲.
2.买个MP3,走哪听哪.不管做什么事情,如果你能把最坏结局也想到了,就剩下坦坦荡荡,一身轻松上战场.
Prepare for the worst and try for the best!
Take a deep breath and goooooooooooooooooooooo!
祝福你!
心静