日本生巧:我是不是得了忧郁症

如果只是这样的表现，我想不至于是悒郁症，只是你最近心情不太好。

我建议你和朋友聊聊天，听听舒缓的音乐，亲近大自然！

另外，可以吃点维生物B。

忧郁症

病因症状

忧郁症是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一种病症。其临床主要表现为心情抑

郁、情绪不宁、胁肋胀痛或多虑善感、易怒易哭、夜眠不宁以及喉中如有异物梗

阻，咽之不下，咯之不出，但与饮食无关(中医称之为“梅核气”)。引起本病的

主要原因为内伤七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，所欲不达，导致肝失疏泄，

脾失健运，心神失养，脏腑阴阳气血失调而成。

自疗注意事项

(1)正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。

(2)培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认

为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一声，能发泄

出来要比闷在心中好受。

(3)培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄

托。

(4)多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜

苗、鱼、虾、牛奶等。

(5)忌食酒类及咖啡等食品。

自治疗法

1.成药自疗法

(1)逍遥丸，每次6克，每日3次。

(2)越鞠丸，每次6克，每日3次。

(3)开胸顺气丸，每次6克，每日3次。

2.验方自疗法

(1)半夏9克、苏叶10克、茯苓12克、生姜2片、甘草5克，用水煎服，一

日2次。

(2)柴胡9克、枳壳15克、川芎12克、香附12克、八月札15克、佛手片

12克、玫瑰花12克，用水煎服，每日2次。

(3)威灵仙30克，用水煎服，每日3次。

3.饮食自疗法

麻油、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、鲜牛奶各120克，大茴香、小茴香各12克，

先将核桃去壳后与大、小茴香、芝麻研成细末，再加入冰糖、蜂蜜、麻油、牛奶

置小火上炖2小时左右，冷后服用，每次服6克，每日3次。

4.外治自疗法

黑矾6克、冰片3克。将黑矾置新瓦上煅，令烟尽冷透后与冰片共研细末备用，每次

取一厘用纸管吹入咽部，用于治梅核气。

5.其他自疗法

(1)太极拳锻炼，尽量做到心、意、气形合一。

(2)音乐疗法，听轻快欢畅的乐曲，每日数次。

(3)喊叫疗法，找一个最信得过的人，自己平躺床上，令其握住自己的手，按照

自己内心情绪，毫不隐晦地发泄出来，随便喊中自己想说的话，直到感到畅快为止。

避免误诊

某些药物可以引起或加重忧郁症，如镇静剂氯丙嗪等，抗高血压药物利血平、降压

灵、甲基多巴、肼苯达嗪、胍乙啶等，抗结核药环丝氨酸、硫异烟胺等，抗震颤麻

痹药左旋多巴、金刚烷胺等，以及减肥药氟苯丙胺等，使用时均应引起注意。

餐前用脑过度，进餐时情绪激动、忿怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于

病症的消失。

理血药多为香燥之品，易伤阴血；养血药多滋腻之性，易阻气机，应用时宜加注意。

本病与情绪关系殊为密切。若心中疙瘩不解，光靠药物，效果不佳。

偶尔的烦躁是正常的，适量晒晒太阳晒晒自己的心情，干些自己喜欢的事情对自己好一些