杭州交通信息网纳能机油质量怎么样:关于马步的练习？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 15:47:32
我没有武术基础，学武术之前是不是要先学马步？ 练马步有没有什么要领？
想练中国武术，常言道“要练武，先扎马”“入门先扎3年马”，，，，可见扎马对习武者的重要性，，扎马步可以说是 最有效提高人的下盘稳固，根基扎实，学什么都好；扎马还可以整体提升人的功力，久练必见其效，，，，扎马的 好处多的事，以后你 自己漫漫体会。
没有武术基础，更应该从扎马开始，，中间在加练柔韧性及其他基础功。。。。
你去查资料看看，扎马有几种，你自己选择，，一般都习惯用少林的“四平大马”还有手式也有不同的 。。。。
扎马步时，注意自己的呼吸，气沉丹田（人的肚挤眼下5公分区域）；遇到坚持不住的时候，要挺住，每天增加延长扎的时间，保持上身挺直，一天一次就可以，，中间有一段很难忍的时候，会持续10几分钟左右，闯过后就能人就会变得轻松，没有那么酸痛抖感。。。。
可以每天增加10秒或20秒或30秒，能扎到5分时就保持5天，再可以一次性增加1分钟，坚持到10分钟时保持几天，再继续增加，到15分。。。。
不要中断练习啊，中途累得会大量冒汗，不要吹风！！！！！
加油啊，兄弟！一定要忍到最后！！！祝你成功！！！！
是的,马步,弓步，仆步，歇步，虚步等都是武术中的基本步伐．
练马步时注意要两脚略宽于肩，脚尖向前，大腿尽量与地面保持平行．
脚尖内扣，膝盖外撑．对了，注意不要撅屁股，要坐跨．
总之，要感觉到整个身体是成一个半圆的．
马步是武术的基本功，练习武术一定要把基本功打扎实．
其实没有什么要领而言
不过就是“坚持 坚持 在坚持”
蹲马步可以增加腿部肌肉，培养耐里
呵呵。。。我说的够简单吧 事实就是这样
马步蹲的高度是中 腰要值