杭州交通信息网老人说胡话还能活多久:怎么放松肌肉?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 21:40:39
躺在床上,想一组一组的放松肌肉,怎么做?
1、积极性休息 也就是改变活动部位和调整运动强度，最还是进行一些伸展运动，这样可以塑造肌肉形态，防止肌肉块的形成，同时乳酸消除快，不易发生肌肉酸痛。
2、按摩运动的部位，揉或者是轻轻拍打都可以。
3、泡热水澡，运动后休息一下等身上的汗差不多干了，洗个热水澡，促进血液循环而且解乏。
4、睡眠也是很重要的，对女孩子来说23点到凌晨4点课时睡美容觉的时间，每天睡眠要保证8小时哦，
努力做一个窈窕淑女。
1、积极性休息 也就是改变活动部位和调整运动强度，最还是进行一些伸展运动，这样可以塑造肌肉形态，防止肌肉块的形成，同时乳酸消除快，不易发生肌肉酸痛。
2、按摩运动的部位，揉或者是轻轻拍打都可以。
3、泡热水澡，运动后休息一下等身上的汗差不多干了，洗个热水澡，促进血液循环而且解乏。
4、睡眠也是很重要的，对女孩子来说23点到凌晨4点课时睡美容觉的时间，每天睡眠要保证8小时哦!
努力做一个窈窕淑女吧^^
楼上的，你的回答好像是照抄我的，希望你标明出处
http://zhidao.baidu.com/question/5278527.html
如果是想躺在床上放松肌肉的话，可以请人帮你按摩，其实揉一揉就行。抬腿或者仰卧飞鸟都行，量可以根据自己的情况来确定。