杭州交通信息网战舰世界提子新版加点:锻炼后，怎样放松肌肉？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 05:50:14
春天到了。锻炼的人越来越多。。
为了不成为肌肉女，应该怎么放松肌肉？
塑性
我想带沙袋跑步，可是，怕腿会变粗。。。
为了不成为肌肉女，应该怎么放松肌肉？
塑性
我想带沙袋跑步，可是，怕腿会变粗。。。
1、积极性休息 也就是改变活动部位和调整运动强度，最还是进行一些伸展运动，这样可以塑造肌肉形态，防止肌肉块的形成，同时乳酸消除快，不易发生肌肉酸痛。
2、按摩运动的部位，揉或者是轻轻拍打都可以。
3、泡热水澡，运动后休息一下等身上的汗差不多干了，洗个热水澡，促进血液循环而且解乏。
4、睡眠也是很重要的，对女孩子来说23点到凌晨4点课时睡美容觉的时间，每天睡眠要保证8小时哦!
努力做一个窈窕淑女吧^^
肌肉女哪那么好练啊，呵呵
如果你练的是器械练完后可以慢跑五分种，或走十分钟，然后垂打锻炼的肌肉群，力度适宜
如果是单纯的运动那就适当的拉伸十分钟，然后按摩一下
如果有条件最好洗个澡，而且是锻炼后二十分钟后洗澡，水温控制在稍热，这是放松肌肉最好的办法
首先说明 你是瘦身 还是塑性 再说之后的放松肌肉 因为你不喜欢 肌肉过多 所以不同的方法 有不同的效果 所以请补充全面你的提问
肌肉女并不好练。另外，放松肌肉主要靠甩动和按摩，注意幅度不要太大。