山西孝义市组织部公示:怎样锻炼腿部肌肉？

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 21:48:25

扎马，也就是蹲马步，难度有点高，膝盖弯成90度，分开至肩膀的宽度，腰要挺直，然后就是坚持了，我比较菜，只能坚持一分钟。

蛙跳一天100个 跑楼梯也不错 象我家住在高层 跑几个来回绝对555555 不行了

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