杭州交通信息网五星足球直播:哑铃多重合适？？？？？？？？？？？？？？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 06:30:07
我身高175 体重62 希望可以炼出比较好的肌肉
比知道用多重的哑铃比较合适？？？？？？？？？
比知道用多重的哑铃比较合适？？？？？？？？？
我给你这样的建议：
当你用尽了力量只能做1~3下时主要发展的是肌肉的绝对力量，全力做能做8~12次则对发展肌肉体积最有效，而一次能做20次以上就发展了肌肉的耐力了。
所以哑铃的重量应该控制在你每次全力做能8~12下。这样对长块最有效。但你做不同的练习对重量要求是不一样的，因此我建议你买可以调节重量的哑铃。
我体型和你差不多
不过当时我身体素质比较差`
所以用的是实际重量20KG的哑铃`练了4个月到现在很有效果
楼主可以参考一下
现在的感觉是这样的重量用来练胸肌就太轻
如用来练3角肌又嫌太重
楼主可以选择能调节重量的哑铃`再结合自己实际最想练的是哪部分的肌肉`再选择重量
????你问的问题很奇怪,没有固定的说多重合适,每个人都不同,就看你的气力现在是什么程度的啊,你可以试试看哪个重量现在适合你,等你力量长了那个原先的重量就不是合适的重量了，这都是因人而异的呀,就算和你相同身高体重的人,力气也不一样
这应该根据个人的身体素质来看！
那就就看你的力气多大了啊
练俯卧撑