杭州交通信息网手机悄悄话在哪里打开:我16岁 想把胳膊肌肉锻炼的结实些 多重的哑铃合适？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 04:08:53
我16岁 想把胳膊肌肉锻炼的结实些 多重的哑铃合适？ 都需要做那些哑铃运动？？？ 一次多少个 做多少次呢？？ 还有 我现在没哑铃 大家说一下多重的 然后多少钱 我要去买 谢谢
容易不长个啊!!!
其实这是一个很多人都有的不正确的想法，认为哑铃越重越好，其实只要运动的时间足够，一样可以练出肌肉来（我们老师说的:量引起质变。），我用的是5.5公斤的。
呵呵,以前我的哑铃是找人打的,每个20斤.如果要买得话可贵了至少150吧,不划算
不要用哑玲去炼其它的东西吧
再过几年再练吧!16岁正是长身体的时候,多运动,多补充营养.