杭州交通信息网腾讯视频安装包在哪里:不用哑铃之类的器械，怎么才能锻炼腰部，背部？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 14:56:40
请个位高手们教教我，如何不用机械部件，就能锻炼
腰部，以及背部的力量呢？
腰部，以及背部的力量呢？
你可以找一张垫子和一个人就可以锻炼你的背部肌肉了.
你趴在垫子上.叫你的朋友帮助你.双手压住你的脚,这时你的头要尽力的向上抬,这样反复的做20-30次休息一下,这样我想你不必用机械来锻炼你的腰背部肌肉了.要是能坚持半年以上,我想你的体形一定会很有型的.
找个单杠驱体想上，