杭州交通信息网开外眼角每天要扒几次:如何只用哑铃或不用器具锻炼背肌和胸肌？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 05:47:45
因为是在家锻炼！器械也只有一对哑铃了！呵呵！谢谢！
只用哑铃锻炼背肌和胸肌的办法：
胸部：
哑铃卧推、哑铃飞鸟。
背部：
单臂划船
双手平行举起，像拉弹簧一样的举两个哑铃。还有做俯卧撑。
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只用哑铃锻炼背肌和胸肌的办法：
胸部：
哑铃卧推、哑铃飞鸟。
背部：
单臂划船
双手平行举起，像拉弹簧一样的举两个哑铃。还有做俯卧撑。