杭州交通信息网彩铅手绘简单唯美插画:怎样才能提高跑步速度？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/04 07:45:08
我跑步速度不快，而且我在跑步时踝关节总是不放松，特别紧，因此老抽筋。
要在一星期内提高速度，很难。你只有努力的做大量运动。每天热身后做小做加速跑，高抬腿，小步跑，的练习。剧烈运动后做一些轻松的体育运动放松，并练习起跑，加速，和冲刺的练习。一个好的运动员起跑会比一般人快0.02秒的。尤其重要的是运动比赛前的两天不要洗澡和做大体力的运动。（洗澡会是兴奋的肌肉松弛，做大量的运动会使你缺乏体力）在次期间多吃牛肉，少吃米饭等高脂肪的事物。
一、从技术的角度，大腿要高抬，至少可提高0.2秒．
二、起跑时，注意力集中，可提高0.2秒．
三、实在不行就压枪跑，可提高0.5--0.8秒。
最后祝你取得好成绩~~
应该是短跑吧，试一下摆臂频率加快，这有帮助的！然后就是多跑几次，找到步幅和频率的最佳结合点，不是步子大就快的啊！
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