杭州交通信息网我的世界纸模型制作:跳绳后膝盖为什么会疼?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 03:27:50
为了能使个子长的快些,我每天坚持跳绳2000下(上午下午各1000),做一些压腿等拉伸运动,可是刚开始了2天,就觉得膝盖里面特别疼(尤其是蹦的时候,用手锤锤也不管用).这是为什么啊,是跳的过多吗造成的吗,还是关节发炎了?还能否继续锻炼,需不需要休息.
膝盖疼的原因有多种，一般运动中的疼痛主要有：半月板损伤、韧带拉伤、膑骨劳损等。
你如果没有拉伤、扭伤的话，造成这种情况也许是因为运动前没有做好准备活动，致使关节突然承受大负荷运动，导致的关节面的损伤，而导致关节发炎，充水。如果症状不是很明显的话，稍做几天休息调整即可恢复。
还有一种情况就是长时间进行膝盖超负荷的运动，造成的膑骨劳损。这种损伤无法恢复，严重后叫做膑骨软骨病，有许多运动员因为训练不科学导致膑骨劳损，而结束运动生涯，但是你做的跳绳运动，而且时间不长，应该不是这种情况，可以通过半屈膝测试或关节按压测试来自我诊断一下，如两种情况都感觉疼痛，膝关节负重屈伸也疼痛的话，你就要小心了。
所以健身要循序渐进，不要急功近利，做好充分的准备活动后进行。避免过渡疲劳。
我觉得你是运动强度过大呀。一开始不要跳那么多，原先没怎么运动，一下子跳那么多，当然会啦。
你那里以前有受过伤吗？跳绳、跑步对膝盖的冲击比较大。如果影响比较大，就换个方式吧
你想长高，跳高、引体向上、打打蓝球，多运动。盐不要吃太多