吉祥棋牌电脑版下载:练上腹肌、收小腹最有效的运动是什么&健腹椅有用吗？

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 01:26:09

健身房跳操很有用全身都减
教练教过减肚子小肥肉
平躺下来把腿往上抬用手够脚
一定脖子不要着地，要抬起
每组10个一天6组
还有就是平躺腿抬起，脖子抬起不着地，双手伸平往下做下压动作也是每组10个每天6组

可以仰卧起坐,那个健腹椅和仰卧起坐是一样的原理!
可以试用!

仰卧起坐和练单杠

仰卧起坐和升动起

当然是仰卧起坐啊，但要持之以恒，否则反弹起来更可怕

练上腹肌、收小腹最有效的运动是什么&健腹椅有用吗？ 怎么最有效的练腹肌? 这样快速有效的练腹肌？？？ 锻炼腹肌最有效的方法是什么 ？不借助器材。 怎样有效练腹肌？ 最下面的腹肌怎么练？ 最好的练腹肌的方法是什么？ 练腹肌的滚轮是什么原理？ 哪种运动可以简单有效的煅炼腹肌? 冬天来了，又要胖了，我想练腹肌和臀肌，有什么比较有效的运动可以两处肌肉同时得到锻炼啊？