杭州交通信息网李韬律师豫都律师所:最下面的腹肌怎么练？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 19:24:04
八块腹肌最下面的两块怎么练？这个部位在肚脐下方，略高，且不显，怎么使它变低并练成腹肌？
http://www.jmdg.cn/Article_Print.asp?ArticleID=492
选择平躺在地上或垫子上，两手放在身体侧面，两腿伸直往上抬，先停留在30度左右，停大概30秒，再太高到60度，维持一会，继续抬高到90度，让两腿与地面成垂直，最后再慢慢还原，记住，也要从90-60-30这样慢慢的，你能感到你的腹部很紧，很用力。千万不要抬起头或弯腿哦。每天坚持做十几分钟，就会有效果的。
我同意
平躺着把腿伸直向上抬
速度吗/根据自己的情况(一般2秒一回合)
抬腿和放腿用同样的速度每天30个 OK
一开始会有点累哟
看你能不能坚持下去...
仰卧起作
做仰卧起坐，好象是一般睡觉前后做。
做仰卧起坐 要坚持!