博努奇世界第一中卫:如何训练腰的力量?????????????????????

如何训练腰的力量????????????????????? 如何训练手腕的力量？ 如何进行力量素质的训练？ 如何训练手指手腕的力量 如何训练拳和腿的力量？？ 请问：如何利用有限的空间训练力量！ 打网球的力量训练 怎么训练投三分的力量？ 谁知道怎么训练射门的力量？？？ 怎样训练自己的弹跳力,体能,力量?