好听的游戏名字男生:如何训练手腕的力量？

来源：百度文库编辑：杭州交通信息网时间：2024/05/01 08:27:36

如何训练手腕的力量？打网球的
主要是爆发力
我是打网球的

上肢专项力量练习
（1）羽毛球掷远、掷垒球练习；
（2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；
（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；
（4）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。

掌中转“铁蛋”，效果最明显。

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