杭州交通信息网逆战联盟大厦单人英雄:如何训练拳和腿的力量？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 19:20:25
我现在正在学跆拳道，踢腿的力量很小，如何改善？？还有偶是男的
跆拳道的腿法注重的是速度,可你却非要追求力量,这不是自己给自己舔赌么?实话说吧,同样一个人,用跆拳道的腿法和用泰拳的腿法,踢出来的力量要差3倍以上,这是发力方式的问题,而不是肌肉力量的问题,想清楚在练吧
技术熟练后面面提高力量 腿法的力量有两种一个是窜透和推动` 比如横踢 翻跨的时候往里扣然后把跨打开
把力量全部放出去 没事的时候用哑铃多做一些蹲起
练习打腿肌肉 能提高你的力量
如果你是练跆拳道的，那么我建议还是一点一点跟着教练走，跆拳道注重速度，速度上去了，力量会也跟着上去的，多多练习百米冲刺，还有长跑锻练体力，当你跑到一定程度的时候记住要进行冲刺，这时就练习你的意志，凡事预速则不达。至于力量我想如果你照着我前的做了，那么你的力量也不可以小视了。
同意楼上灵知的说法，跆拳道讲究的是速度和身体协调性，只有身体机能配合好了才能发挥出最大速度与力量，如果你是初学者，建议你和教练学好发力方式和姿势，不要用沙袋，可以用牛皮纸来练习，什么时间把纸打穿了再用沙袋，时间决定一切，你只要不懈努力，一定会成功的，不要盲目练习，对身体伤害很大。
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踢腿的力量来自股四头肌，多练习负重深蹲和挖条跳有利于股四头肌的发展，多练习跳绳有利于腓肠肌及脚部肌肉群的发展，对踢腿的力量有很大的帮助。