华彬费尔蒙酒店刃扒房:如何减去腹部的赘肉？？？？？？？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 22:20:19
上腹：1、仰卧起坐（50个，不要嫌多）
2、用力向内收紧腹部，深呼吸，坚持20秒钟，放松，再来4次。 一天做三套。（比仰卧起坐有效）
下腹：平躺，双腿并拢一起抬起90度，放下（从头至尾动作都要慢）一天数十次，开始如果困难就从单腿练起。 不仅减肚子还可以健腿。
祝你好运 :)
"天天跟我做，每天5分钟"
每天坚持上几分钟的仰卧起坐把，很见效，不过需要耐力。
一周腰好像变细了
两周有明显疗效
三周多余的赘肉全不见了
四周结实、圆润、美丽
多做仰卧起作