杭州交通信息网蒙帅案法院结果:如何减去腰腹部的局部赘肉呢
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 00:49:43
人们常将大腹便便称作“将军肚”。“将军肚”的症状是腹肌松弛无力，腹部脂肪堆积，既有损形象，又不便于身体活动。若想消除“将军肚”，可采用如下妙方。
1.床上运动：可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，
平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧2起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。
2.床下运动：下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。
3.慢跑运动：床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
4.引体向上：如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。
只有抽脂了
可以转呼啦圈啊!还有瑜珈理的一些简单动作也可以减!
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
试着去做做普拉提，锻炼小块肌肉群。能够有效将腰上肚子上的赘肉变小块光亮的肌肉啊。但也要注意全身的综合锻炼
无论任何锻炼，只要你能坚持，坚持每顿少吃点，坚持每天锻炼。如果坚持不下来，那只有抽脂了。