杭州交通信息网cf英雄级武器爆头图标:怎样才能减去大腿和腹部的赘肉？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 19:48:35
注意合理饮食和积极锻炼身体
首先是饮食：
1、决不能吃面食！碳水化合物来源应是土豆、米饭
2、蔬菜水果应占食谱80%
3、多餐少食：建立“只有点心没有正餐”的习惯
腹部脂肪是深层能量储备，只有在糖原和游离蛋白都消耗尽的时候才会被燃烧。所以一次连续运动的时间和强度都要加大，每天早上跑个20分钟是毫无意义的
跑步仍然是首选，不要给自己定时间目标，而要定运动能力目标：能跑10000米的人和只能跑1000米的人身材决不一样。
如果有一天你能在50分钟内跑10000米，那时你就该考虑如何增肥了
这其实并不难，任何心肺功能正常的人都可以在3个月内做到，只是很少有人付诸实践
我有个好注意!!! 跳舞可以减轻疲劳,而且可以修身.美体.事半功倍
每天坚持做仰卧起坐。