杭州交通信息网win8开启远程桌面连接:要练劈叉每天练多长时间啊?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 18:34:55
我告诉你吧，先坐下，两腿平放，保证上身挺直，然后尽量分开腿，到极限，然后上身往下，双手前伸手心着地，保持半分钟，做三次。然后在双腿分开，身子向左右转，基本上保持上身前面向扭到右面或左面，然后做久了，就可以变成竖劈的姿势，慢慢筋就拉开了。这是练横竖劈叉的快捷方法。
没时间限制，但每次压都要感觉到疼痛难忍，并在这个阶段保持一二分钟（时间在长就太疼了），然后换腿。
最好每天早晚都压，我压腿有时也边看电视边压，不过基本上疼的把电视内容都忘了。
因人而异，看你的时间了，只要坚持就行。
3-10岁 每天练半个小时 1-2个星期可成功
12-15岁 每天练半个小时 1个月左右可成功
15-20岁 每天练1 个小时 3个月左右可成功
25岁以上每天练1 个小时 持之以恒者半年-1年可成功
一般是没有时间限制的.只要觉得还想玩,多练一会也没关系.
但是练时候跑跑步,把腿跑热.
先锻炼你的柔韧度；再来逐渐协调；一般5分钟初学者