杭州交通信息网延吉到北京飞机航班:如何练劈叉？具体点。
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 10:38:25
竖叉还行，横叉不好。我11岁。
竖叉还行，横叉不好。我11岁。希望给个计划。动作如何做？要求？想自己练
竖叉还行，横叉不好。我11岁。希望给个计划。动作如何做？要求？想自己练
练下叉 都先要压腿 还要开跨
我建议你找个专业连舞蹈的教你
有时候自己在家压腿什么的，不知道正确的姿态，比方说脚尖绷直，下巴的方向冲脚尖，下的时候要感觉用下巴去碰脚尖……
自己连很可能把臀部练得外张，腿练得变形，甚至更粗壮
每天练，如果劈横叉就趴下来，找个人来帮你压一压，我们以前就这样练的。
首先你必需每天都要练习压腿、踢腿，（正腿，侧腿），等到能把腿踢到头上自然就会劈叉了。
你最好找个舞蹈班,别自己瞎练,因为,方法不正确就会韧带拉伤等现象,那样你就很难恢复.还有,压腿前后一定要做踢腿等放松运动,要不没有效果的.
你可以尝试把脚放在90度的把杆上，然后慢慢往下压，记住用胸去贴腿！要慢慢来小心不要压伤韧带！
还可以人坐在地上双脚并拢，然后向上面一样！
我教小孩子的时候差不多都是这样慢慢来的！
不要心急！！
摆好竖叉的造型然后双手撑地，屁股慢慢往下坐