杭州交通信息网血檀和小叶紫檀区别:如何培养打篮球时的爆发力？追加20分！！！！
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/11 01:53:37
如何培养打篮球时的爆发力？有的人身体强大，但打球时仍然时松松跨跨的；而有的人身体瘦弱却有惊人的爆发力。请问如何才能提高自己的爆发力？
最好是自己的心理体会，越详细越好。
最好是自己的心理体会，越详细越好。
爆发力要一瞬间引发身体的潜在力量,打篮球纵使你的弹跳出众但没爆发力,在枪篮板时老是慢一步很吃亏的~一方面要加强身体锻炼~另一方面多练冲刺跑 蹲跳 反复起跳等~另一方面我觉得心理方面也有影响~在爆发时给自己很强烈的求胜欲望我想是很重要的
和天生有关系 多练习短跑 多练习蛙跳 突破第一步很重要体现你的爆发力 练下蹲很有用 这个还是和肌肉密度有关系 多练习肌肉吧 小重量的量密度 大重量的练轮廓的大小
袋沙袋冲50和100加蛙跳
其实我从不认为爆发力是天生的，爆发力是你对篮球的热爱所体现出的一种力量。我认为这是一种潜能，不是刻意练出来的。
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一我个人的经验来说，所谓的爆发力，就是在紧急关头身体的应急性。我们都知道在危险关头，人都能发挥超乎寻常的能力，这时我们尚且说它是爆发力。但是人不是每时没刻都在遭遇危险，所以那种应急性的爆发不是用。
我认为练爆发力只要把身体的每快肌肉都用上反应，速度就能有所提高。
具体方法：
1.站在篮下，慢慢走出内线，然后以最快速度转身跳起摸高但你可以随心所欲地跳起时，那你就可以体会到当中的优势。
2.变数跑
3.适当练一下肌肉