杭州交通信息网新世纪儿童医院望京店:白天上班很累 怎么解压且能锻炼身体?谢了!
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 02:04:08
哑铃不行，练完后第二天会感觉很疲劳。
最好是游泳，或者慢跑，但是不要过于激烈，差不果就行。
睡前散步,还可以稳定心情.会改善睡眠质量.
睡觉的时候要想着全身肌肉已经放松直到入睡,也可以改善睡眠质量.
去洗桑拿是很好的减压方法.
可以找几个朋友去Patry一下，放松一下自己啊。可以去一个没人，或人少的地方高喊几声放松一下。可以来个长跑即煅炼自己也放松心情。也可以找几个朋友喝杯酒，调整一下自己，去唱歌等等。
随意啊！最重要的是自己放松自己呗！
很简单,买对哑铃,一本训练的书.效果很好.