杭州交通信息网染色体17号代表什么:运动的话，跑步好还是走路好？如果是走路的话，快走还是慢走？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 09:51:01
走路比慢跑消耗的热量多。。 我说的是快走啊。。 慢走嘛，当散步咯。 如果想单纯减肥，那还是快走好，一个是不累，第二是这样的话，你还可以做其他运动。。 如果不单纯为了减肥。。 可以选择慢跑，因为这样对 心肺功能比较大的提高。真正是强身健体了。。 你自己选择咯。。 不过，要提醒的是：不管是什么，最重要的是坚持，不坚持，什么都白搭。
适当的运动是非常有好处的。
每天早晨起来以后，慢跑一段时间是可以提高每天的精神状态，保持身体活力，提高身体的抗病能力，是非常好的习惯。晚饭后可以适当散步以保证充足的睡眠质量。
如果是减肥，建议慢跑，时间在半个小时左右，时速在8~10之间，如果心肺功能较好的，可以适当提高速率，10~12左右。
如果只是为了加强身体机能，真强体质，建议快走加慢跑，快走速度7左右，慢跑8左右，轮换交替进行。
运动量以中量出汗即可，也就是汗水把后背和前胸浸透为好。跑步途中，如果感觉胸闷，头晕，应立即停止跑步，改成缓步步行，但不能马上站立不动。
跑步和走路都可以的，但是跑步慢跑比较好，走路快走比较好。
对 坚持