杭州交通信息网idoo2电影在线观:跑步可是减肥吗?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 19:38:37
跑步可以使腿变得纤长吗,可以减去腹部多余的脂肪吗?
我是练健美操的~~
专业的跟你说哦~~慢跑40分钟以上可以燃烧小腹脂肪哦！~但对腿部的修形效果并不明显哒~
要实现你说的效果，建议你跳绳哦~~从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动
友情提示：使小腿变得纤长，最好的方法就是多走路~~
长跑，慢跑，会跑细。
短跑，速度跑，会跑粗。
要减肥，最少要40分钟以上。因为30分钟的时候，只会消耗热量，40分钟以上才会燃烧脂肪。
我建议慢跑40分钟，快走1小时。如果没时间，可以只慢跑要跑1小时。
回答者： 五岳独尊zzzz
慢长跑才会消耗热量。早上是人免疫力最弱的时候，选择在傍晚慢跑不错。慢跑属于有氧运动，不会增加肌肉含量，如果是肌肉多了就可以增加热量的消耗，就比较不容易反弹。而且对心脑都有好处。
每一项运动只要科学,适度,坚持就都会有显著的健身效果,从而达到减肥减胖的目的,加油!^_^
当然可以减肥
要减腹部的话
要配合仰卧起坐一起来
腹部减不了 不过腿部可以 还能锻炼心肺功能 挺好的