隆回九中好不好:怎样锻炼可以使两臂变粗变结实？

怎样锻炼可以使两臂变粗变结实？ 请问怎样锻炼可以使胸部变结实,嘿嘿! 怎样锻炼出结实的肌肉? 怎样锻炼腿部更强壮结实？ 怎样可以把身体练结实啊? 怎样可以锻炼臂力??? 怎样可以锻炼意志力? 怎样可以锻炼口才? 怎样可以锻炼弹跳 怎样可以锻炼腕力