杭州交通信息网安徽霍山县铁皮石斛:请问怎样锻炼可以使胸部变结实,嘿嘿!
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 13:35:25
去健身房，练习一些专门属于阔胸的运动
不过小心别锻炼过头了哦！
每天1000个阔胸运动。嘿嘿！
游泳啊！又有阔胸运动，还能长个呢！还有可以减肥哦！
臂力器+俯卧撑 再好不过了`` ：）
今天刚从健身房回来
胸部锻炼一般是卧推杠铃,卧式飞鸟(就是双手各持一哑铃作开合,像鸟飞一样)
,这样,胸肌会发达起来
锻炼所用重量以自己努力可以做8-12个为好,每天连续做四组,据说这是李小龙总结出的锻炼法!:)
最后,营养是很重要的,吃鸡蛋,特别在刚刚运动之后,很有效!注意少吃蛋黄,多吃蛋白.
有一个很简单的办法
哑铃你肯定有吧?每天睡觉前躺在床上向上举哑铃50个左右,其实什么时候都可以做,运动量也可以自己决定
但是有一个问题,当胸肌过分发达时,在松弛状态下很像女人的乳房