杭州交通信息网梦旅者拉杆箱什么档次:打沙包会长肌肉吗?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 08:31:40
肯定会长肌肉的。主要是三角肌，和手臂肌肉。还有背阔肌。
打沙包没有特别要领--如果你只是用来锻炼身体的话。
打沙包有操作要领--如果你把她当作一门绝技：开始时可以戴普通纱手套（我以前家里贫困，只是用蛇皮袋当沙包，没有戴手套刚开始会血磷磷的）到关节处有老茧的时候可以去除手套。到一定时候，你在反方向套上皮筋以控制出拳速度。然后去掉皮筋继续练习，最后沙包里换成更硬的东西，直到你能击碎砖头而不伤手。当你的手指伸直，你的关节处的皮肤很硬很硬无法移动，大功告成一段落。对了你的训练强度很大的话，一定要经常把手指舒展并拢握拳再舒展......如果为了比赛你还要利用它训练抗击打能力...今天就说这么多了。
当然会
运动都会对肌肉有好处滴
当然会。主要是手臂。但也跟训练时间和强度密切相关
会
但主要是要坚持啊