php注册短信验证:晚上不吃饭是否可以健身？

晚上不吃饭健身不妥。
一定要吃饭，而且要在吃饭一小时后再去健身比较合适。吃饭不能吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，特别是心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨，其实，早晨锻炼身体是健身误区，也不符合科学规律。因为早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。另外，从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。
这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。
当然，如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，没必要改成晚练。

请听健身网友专家给你的建议：

本着消耗-补充-肌肉生长的原则。

你漏了补充这一重要环节，对身体健康来说是很不利的，也可以说是你辛苦的锻炼得到的效果却很差甚至有可能损害身体。

你至少应该在练之前吃根香蕉，练完后250ML牛奶+2个鸡蛋+水果+蔬菜+米饭

晚上不吃当然不好,如果好为什么一天有三餐

不吃东西当然对身体有害了啦~!

晚饭还是要吃的
可以以水果代替晚餐 再喝杯低脂牛奶
午餐绝对吃饱 这是代替晚上消化的好时候
早餐稍微有点营养就够了少吃脂肪性的食品就OK

吃过饭健身是不好的
健身就是在饭前
当然如果饿可以吃点东西 不能太多

我建议你运动时间在2个小时到三个小时，在运动前，吃几块饼干，达能梳打的那种，也不会发胖，同时让你的运动更有效，有精力了．运动好之后再适量得喝点运动型饮料．同时要注意你这年龄钙的补充．

中国中医提倡的是 早饭吃少（5分饱的样子） 午饭吃饱（大概8分饱） 晚饭吃好（6分饱）

因为晚上身体会进行一些自我调节，把身体和精神调整到最佳状态，需要大量的能量，若是减肥，可以不吃晚饭，我大二的时候3个月只把午饭吃饱，其他一概省了，立马降了20斤左右。

请看百度健身网友专家给你的答复：

不过我先要问你几个问题

1，请给出你的身高体重

2，你所谓的健身是什么运动

如果你是想减肥，那么在健身房里用跑步机跑步是最佳锻炼方法了。

你可以这样，一周练4天，周1.2.4.5跑步，别的时间休息或进行些别的运动，或是有点趣味性的，比如游泳也可以。

正式开始练习的时间为30分钟-1小时就足够了，如果长时间你都能坚持下来，那说明你在偷懒，你在散步，你不是在锻炼，你是在浪费时间！

30分钟以前消耗掉的是身体里的糖原，30分钟后开始燃烧脂肪作为能量供应，一小时后将分解肌肉供应能量，所以有氧运动不建议超过一小时，如果要超过一小时，请在运动中补充运动饮料，这是必须的！

强度控制在你几乎要喘不过气为准，这才是你锻炼的最佳强度，而不是在跑步机上散步，也不是在磨洋工，你是在锻炼身体。

跑前可以进食少量的食物，比如一根香蕉、或一杯蜂蜜水、或一杯好的燕麦片。注意，是跑前半小时进食。

跑后，同样需要补充至少50克-100克米饭、50克-100克瘦肉或2-4个鸡蛋白、蔬菜、水果不等，水果也不能吃太多。睡前一杯脱脂牛奶。