杭州交通信息网漫画版《明朝那些事》:求暑期减肥计划
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 03:30:54
我是男生，身高166，体重120
求一个比较详细的减肥计划。主要的重点是腹部和大腿。
每日大约有1～2小时的时间可以用来安排减肥。请高手支招，我该做些什么运动……
如果说体重不超标，不算减肥的话，就算是改变形象吧。想让肌理线条明显一点……
求一个比较详细的减肥计划。主要的重点是腹部和大腿。
每日大约有1～2小时的时间可以用来安排减肥。请高手支招，我该做些什么运动……
如果说体重不超标，不算减肥的话，就算是改变形象吧。想让肌理线条明显一点……
首先，我不去复制粘贴那些减肥的长篇大论
其次，我认为你的体重并不高，不能称之为要减肥
那么，就你的时间安排和减肥想法，说说我的建议
减肥的主要方面是饮食与运动的结合
1）建议你早上要早起，进行半个小时的慢跑，注意！一定是要慢跑，可以增加距离，但不要有爆发力的冲刺，慢跑会锻炼腿部的肌肉，而有爆发力的冲刺会适得其反。可以想一下，长跑的运动员他们的腿都是修长的，而短跑和足球运动员的腿是短粗的。
2）晚上饭后要散步半小时，这有助于消化，防止脂肪的囤积。睡觉前做仰卧起坐，这可以锻炼腹部的肌肉。
饮食方面注意四个字：汤、糖、躺、烫
汤..少喝汤类，汤类是很容易被身体吸收的。
糖..众所周知糖类食品是高热量的少吃为宜。
躺..贪睡是最容易长胖的。
烫..烫的食物也是易吸收和消化的。
最后引用某位领导的话：你的目的一定要达到，你的目的也一定能够达到。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/4608669.html
这个关大掌柜真烦人,每次都粘这么一大篇