海泰长螺旋90机动力图:求一份减肥计划

你能吃生的花生米吗？要是能吃，就早上吃30-40颗左右，可以治胃病，也可以挨饿，又可以减肥~!!相信我就去试试吧~！然后中饭就吃水煮鸡蛋和生黄瓜西红柿各一个．晚饭就吃一杯酸奶和2片面包就行了.

PS:◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

这位妹妹,我们都是属于胖胖一族的喔,我给你出个主意, 不过不知道对你是否有用?我自己还是有一点效果的.

饮食加运动

早餐:一片半面包加鸡蛋一个,或者一杯脱脂酸奶加小刀切三个.

午餐:小半碗米饭加蔬菜加肉(肉要生的2两为准,不要加油,最好用水煮的),
如果你不爱吃,可以去超市买雨润的烟熏火腿,每顿可以吃两片.

下午三点:健怡可乐一瓶,或者脱脂奶一杯.

晚餐:份量同中午的.

夜宵:如果你是每天11-12点睡觉,可以吃一个小一点的苹果或其他什么水果.

还有每个星期要运动三次喔,不要做激烈的运动,就做做有氧运动吧.每次30分钟就可以了.

或者快步走也可以的,时间也是30分钟以上.

这样大概每个星期会减2斤左右,一个月最少能减八至十斤的,如果你是属于容易减的那种体质,一个月15斤都有可能的.

这是最为科学的减肥方法,是专业的医生教我的,我已经从160斤减到146斤了.还在努力中.

切记:不要贪嘴偷吃就可以了.

用的全脂燃，感觉还是可以的，吃了10盒减了20多斤吧，我现在不到100斤， 不过前几天我又去买了一个月的，因为吃减肥药的，都会反弹的，多瘦点儿，再反弹也不会再长多少的。
这个药，还算便宜，现在是19.8元/盒，一盒可以吃6天，一天两次，每次两粒。昨天我买的时候是买4赠4，赠品是3天/盒。
我吃这个，不用控制饮食，想吃什么就吃什么，不用考虑卡路里，脂肪酸，很省心的。
这个药瘦速度的慢一些，一个月差不多减七、八斤，身体是绝对可以接受的，如果减太快的话，身体的抵抗力就不行了，容易感冒。
如果减到你理想的程度的话，再吃一个月，不过药量减半，就行了。