杭州交通信息网展示设计的概念:2个月暑期减肥计划怎么订？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/08 00:36:43
我想要一个健康的减肥方法 因为原先减肥成功后没保持住结果胖了不到20斤现在很着急减肥 不想在胖下去 我想自信些 希望大家帮帮我```
我身高160 体重144 请针对我的具体情况帮我指定一个详细的减肥计划
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学生嘛，多加运动量的同时必须控制饮食，多吃粗粮(全麦、小米、棒渣类)，多吃青菜，晚饭必须少吃，可以喝青菜汤或菜粥以保证营养。不要再喝饮料包括果汁(热量太高),可以喝茶尤其是乌龙和普洱(有助去油脂)。西瓜、荔枝和香蕉也是高热量水果要少吃，多吃西瓜、西红柿、苹果这类减肥水果。