杭州交通信息网清朝国土面积排名:瘦人应该如何锻炼身体?跑步的话要跑多长时间才合理???
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 22:25:04
我偏瘦,向锻炼身体,不知道怎么锻炼好,我现在早晨在跑步,不知道跑多久好,现在我就跑几分钟,跑1000米,然后锻炼些别的.
怎么做力量锻炼呢
怎么做力量锻炼呢
不会的，掌握几点。
跑步是有氧运动，前30分钟基本消耗的都是血液中的营养物质，后30分钟因为血液的营养物质消耗的差不多了，才开始动用储存的脂肪进行分解为身体提供热量，所以你每次有氧运动不要超过30分钟就可以了。
另外，运动完了以后，吃一些高蛋白食物，如奶、豆、蛋等，可以增长一些更加强壮的肌肉。
建议跑步完成后，再做一些力量练习，如俯卧撑、引体向上等，有助于你上身肌肉的发展。
再补充一点，跑步完成后以及力量练习完后，多做一些拉伸和放松，以刺激肌肉的生长和恢复。
同意楼上的观点。
但是也不能绝对了，瘦人也不代表脂肪少，可以视你脂肪的多少来决定是否跑步。时间为30分钟-1小时内为合理。
力量锻炼是瘦人要做，而且是想锻炼的瘦人必须做的，否则你那么瘦只做有氧越做越瘦象个男人吗？
不过力量锻炼，也不是短时间大运动量这样概括的。
一般来说，一周3-4天力量锻炼，时间控制在45-1小时左右合适。
跑步一般是减肥的，瘦人不应该跑步我觉得。
可以做一些力量方面的锻炼，最好是短时间大运动量的。