杭州交通信息网关于生活的谚语有什么:最近想练点肌肉，该吃点什么?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/11 02:06:44
我有点胖的
主要就是蛋白质啊！摄取得多可以保证肌肉纤维的增长。素的可以吃牛奶、豆腐等，荤的可以吃肉类，比如牛肉、鱼肉等蛋白质丰富的肉类。另外还要适当被充一些复合维生素和钙片。
一两个蛋清是不够的.
吃含蛋白质多的食品如鸡蛋清.如果胃不好,还有钱可以吃乳清蛋白粉,吸收好,纯度高.
非专业的肌肉锻炼，一天吃两个蛋清就够了。
肌肉主要由蛋白质组成，想长肌肉除了锻炼，需要大量补充富含蛋白质的事物，肉类，蛋类，奶类，豆类都很不错！！～～
牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼等。
如果经济上比较宽裕的，可以选择乳清蛋白粉，可以避免摄入多过脂肪。
水煮鸡肉，蛋白粉或鸡蛋清（蛋黄不能吃胆固淳太高）