杭州交通信息网建筑英文:怎样才能练好腹肌
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 15:41:45
练仰卧起坐，分三组，每组20个，不出10天，腹肌就很有力量。
我不停就能做100个,速度不是很快.但每个中间都不隔3秒.
但是现在肚子上还是有肥肉.只有稍稍用力才能有点形体.呵呵
最简单的方法就是练仰卧起坐，采取分组法，分三组或五组，每组10个或20个，但一开始不要做太多，根据自己的身体条件慢慢增加运动量。
用适美健身椅，每天15分钟=做800个仰卧起坐。
电视上这么说的。
反常你千万第一次坐别超过100个，否则你三天都吃不了多少饭。个人的真实体验噢 。