杭州交通信息网小学生读书笔记封面图:剧烈运动前最好吃点什么
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 06:36:45
上次我跑1000米，跑完了吐了
马上跑100米了，该吃点还是不吃？我不想肚皮痛了
马上跑100米了，该吃点还是不吃？我不想肚皮痛了
运动前可以喝一些蜂蜜水或糖水，至于饮食，要吃的话，可在运动前半小时适当吃一点点东西，比如喝两口麦片粥、或吃1、2片饼干、或一小块面食即可，要吃苹果的话一个太多，也是削1、2片就足够了。总之要少到不会给胃再成任何负担。然后根据运动剧烈情况，在运动后30-60分钟后再吃正规饭。
喝一些可乐，这是我们体育老师说的，既方便又有效。因为可乐里有二氧化碳和脂肪酸，脂肪酸多了运动完了肌肉就不会有酸痛的感觉了！试试吧！！