熊猫人之怒手游iOS:怎么样减肥快呢 ?

减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b

早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水

晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）

减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <）

本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~

希望你成功哦~~^ ^

复制东西还真是多 ..不具针对性.

我提倡的健康减肥

每个人的身体最重要，所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个，第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，
让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

这些话虽然不是我写的,但是写得非常实在~~是我群里一个朋友写的,我觉得她写得非常不错~
这是她的减肥心得,希望大家共勉!~

主要少吃含油多、含糖多的食物和一些清淡的、低热量的食物。我的瘦身密招就是喝柠檬绿茶～～～

前面的说的都是很多废话！！解决问题不一定要讲得越多越好。发胖，只要你不得糖尿病什么的，主要就是因为身体消耗热量少于摄入的热量。知道这个原理就很简单减肥了，将摄入的热量少与身体消耗的热量就可以减肥了，所以每天你吃先清淡的素菜（低热量），拒绝高热量的食物，比如说食入大量的脂肪和蛋白质等。每天经常锻炼下，最好就是做做哑铃操等，相信你很快就可以瘦下去！

最快最有效的只能吸脂了，不过很危险，而且也不能百分百满意

本人的女朋友也想减肥,在本人的监督下,她一个月少了10斤,目前还没有反弹.你首先要知道自己为什么发胖,按照你说的，你吃的不多，那不是饮食问题,那么你的生活习惯呢?是否有喝酒,抽烟,熬夜等不良生活习惯?(我女朋友没有)有的话应该改变下.至于减肥药我是不推荐的，因为减肥药再好对身体也是有害的，它会破坏身体的很多机能,所以不要去吃，最好的方法,每天早上6点起床(先去蹲WC不管有没有),喝1杯牛奶(最好加安利的蛋白粉)吃1个鸡蛋.再来个苹果和香蕉.然后去跑半小时的步中午多吃蔬菜，少吃肉(饭前先来1杯蔬菜汁.就是黄瓜,芹菜和胡萝卜榨的).饭后散15分钟步.晚上喝稀饭吃西瓜去.然后在去散步,散30分钟步.(如果有条件的话推荐你饭前吃安利的果蔬片这个是吸收油腻的)