杭州交通信息网psp联合vs扎夫特攻略:关于练肌肉
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 05:53:06
在不影响身体的情况下,怎样可以把自己练一身肌肉?
我14岁
回答要详细
我14岁
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其实练上身肌肉不一定要用哑铃的,练单双杠是一个不错的选择,每天早上起床后练一回,下午练一回,每次练 20 分钟就不错了,我每天都是这样的.这还能练腹肌,我练了半年就不错了,一开始肯定全身都痛,这时继续坚持,不要放弃,时间长了,就不痛了.
如果要用哑铃的话,可以两手握住哑铃,两手侧平伸,坚持3~5分钟.轻举哑铃,每天坚持做,记住,锻炼时要发挥自己的极限~~~~~~~~~~~这样才有锻炼效果~~~
一点本人的经验之谈,不妨试试~~~~~~~~
跑跑步，做做佛撑，做做仰卧起作，打打篮球，坚持下去就会有一身肌肉，
和一个好身材
哑铃。俯卧撑，单杠，跑步，就这样简单