杭州交通信息网2017小荷风采获奖舞蹈:刚健身肌肉有些酸疼怎样减轻！
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 13:58:42
我刚健身没有两天！但是这几天开始肌肉有些疼！请问怎样减轻！持续时间对多长！
一般情况下持续三天就会消失的，但是不要停止训练，量可以适当减小，直到不疼了，再加大训练量。刚开始健身都有一个适应的过程，这是很正常的现象。
我练健美两年多了，有个亲身的经验告诉你，肌肉酸疼的时候，最好去泡个热水澡，这是缓解疲劳的最好方法，我试过，很管用的。
洗澡、按摩、睡觉休息都可以减轻你的肌肉酸痛。久不锻炼是这样的，很正常，不过锻炼后肌肉酸是正常，痛则训练有所过度，应适当减少训练强度
是肌肉释放出的乳酸，没事继续保持锻炼，可以适当降低运动量，但不可以停止，不然就没有效果了，过一段时间乳酸会被慢慢吸收。疼痛自然消失
正常！我也遇见过，主要是你久不运动的原因。你刚开始还是不要运动那么激烈。。。运动量以后逐日增加就是了
这是正常现象，运动半小时后才可洗澡，并且用热水冲洗，坚持练上两三天，这种现象就会自动消失。我试过
运动完做一下放松，再泡泡热水