杭州交通信息网the long dark 磨刀石:哪种运动可以最有效的消耗腹部上的脂肪？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 09:48:34
无论什么动作 只要你是保证身体平躺 然后用腹部力量做各种动作都可以啊。但是请切记 一定是腹部用力。可以抬腿或是抬腰啊什么的 坚持一个姿势重复2-30次 以腹部发酸为准。做完后记得放松。
最佳运动：
跑步加仰卧起坐
光做仰卧起坐不能很快消除脂肪，相反，有可能加剧腹部脂肪的隆起 。
所以，吃点苦，跑步吧，至少30分钟，在跑步机上以8的速度跑一小时，坚持一月可减掉16斤。
仰卧起坐（不过就是第二天肚子可能会有点疼）^-^
仰卧起坐
跳健身操,仰卧起坐
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